Nyam | Programme alimentaire | Alimentation saine

Astuces pour bien choisir vos produits

24 Avril 2021

Manger mieux est devenu l'une des priorités des consommateurs lors des emplettes en supermarché. Si vous souhaitez améliorer votre alimentation et proscrire ce qui est néfaste pour la santé, voici quelques astuces qui vous permettront de sélectionner des aliments de qualité. Bien manger dans le cadre d'un rééquilibrage alimentaire sur la base de produits de choix vous permettra de vivre mieux et éviter les maladies ou complications.

Prendre le temps de lire les ingrédients des produits achetés pour bien manger

Pour bien choisir vos produits alimentaires, prenez le temps de lire les étiquettes pour comprendre ce qu'ils contiennent. La première chose qui doit vous venir à l'esprit est le nombre d'ingrédients qui ont été nécessaires pour les fabriquer. Plus ce nombre est élevé, plus il y a de fortes chances que ces denrées alimentaires contiennent des produits transformés, des additifs, des colorants et autres arômes artificiels. Si vous souhaitez suivre un rééquilibrage alimentaire, éliminez tous les articles dont la liste des ingrédients est longue comme le bras.

Ensuite, veillez à ce que ces aliments ne contiennent pas de glucose (ou peu), de saccharose ou de fructose. Les aliments les moins caloriques sont les meilleurs. Privilégiez également les aliments qui sont naturellement riches en fibres et en vitamines. Choisissez enfin les produits qui s'appuient sur de l'huile de colza ou d'olive plutôt que de l'huile d'arachide.

 

Téléchargez le ebook gratuitement

Faire attention aux idées reçues et trouver le juste équilibre pour les besoins de l'organisme

Bien manger nécessite aussi une vigilance accrue par rapport aux messages marketing des fabricants de l'agroalimentaire. Si cela peut paraître alléchant, les aliments enrichis en vitamines ou en fibres ne sont peut-être pas adaptés à l'organisme ou à son hygiène de vie (peu d'activités physiques). La vigilance est de mise en ce qui concerne les aliments dans lesquels des micronutriments ont été ajoutés.

Enfin, les produits dits bio mais ultra-transformés ne sont pas compatibles dans le cadre d'un rééquilibrage alimentaire. Bien manger requiert de sélectionner les aliments qui sont en adéquation avec ses besoins réels. Les produits bios ultra-transformés sont à manger avec modération.

Rejoignez la communauté Nyam dès aujourd’hui !

 


Ces articles peuvent vous intéresser

Manger sainement : 5 règles à suivre

Quand on parle de rééquilibrage alimentaire ou d’alimentation saine, les mythes et les idées fausses abondent. Chaque jour apparaissent de nouvelles règles, de nouvel...

Lire la suite

Les symptômes de sevrage du sucre

Dans le cadre d'un rééquilibrage alimentaire, vous pouvez parfois être amené à diminuer drastiquement votre consommation de sucre. Ce sevrage parfois soudain, peu...

Lire la suite

Reconnaître les aliments riches en lectines

On parle de plus en plus des lectines et de leurs impacts sur la santé. Que sont les lectines ? Comment les reconnaître ? Et surtout… ...

Lire la suite

Perdre du poids sainement grâce aux aliments brûle-graisses

Lorsque l’on souhaite maigrir, notre premier réflexe est souvent de réduire le nombre de calories. Cela est efficace, certes, mais beaucoup d’aliments doivent garder......

Lire la suite

Comment éliminer les lectines ?

Les lectines sont présentes dans divers aliments du quotidien. On dit parfois qu’elles sont néfastes pour la santé : mais faut-il éliminer ces protéines v...

Lire la suite

Le jeûne intermittent et ses bienfaits sur l'organisme

Vous avez peut-être entendu parler du jeûne intermittent mais savez-vous en quoi cela consiste exactement ? Voyons les différentes façons de......

Lire la suite

Comment bien répartir ses aliments dans la journée ?

Bien répartir son apport nutritionnel sur la journée, c’est une science. Et cette science a un nom : la chrononutrition. Pour calculer l’apport ......

Lire la suite

Le seitan : bon ou mauvais ?

Les personnes qui proscrivent la viande de leur régime alimentaire doivent trouver une alternative pour donner à leur corps les protéines dont il a besoin. Si vous êtes vega...

Lire la suite

Mincir sans régime

Faut-il se priver des bonnes choses de la vie comme des gourmandises et de la bonne gastronomie pour rester mince ? Pouvez-vous perdre du poids tout en vous abstenant de faire un régime contrai...

Lire la suite

Que faire quand on est allergique ou intolérant à un aliment ?

La tendance se confirme d’année en année : l’intolérance alimentaire touche de plus en plus de personnes avec à la clé des réactions comme l&...

Lire la suite