5 étapes pour réussir son rééquilibrage alimentaire

23 Avril 2019
Aucun commentaire

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles on souhaite faire un rééquilibrage alimentaire : cela peut être pour mincir, avoir une alimentation plus saine ou tout simplement reconnecter avec vos assiettes. Dans tous les cas, il faudra prendre conscience de la manière dont vous vous alimentez pour redevenir acteur de vos repas. Voici quelques règles à suivre pour bien commencer son rééquilibrage alimentaire.

À qui s’adresse un rééquilibrage alimentaire ?

Avant d’aller plus loin, il est intéressant de se demander qui a besoin de réajuster son alimentation. Par définition, ce type d’ajustements nutritionnels s’adresse à tous ceux n’ayant pas de saines habitudes alimentaires et qui souhaitent remédier à cela et transformer leur relation à l’alimentation. Contrairement au régime, le rééquilibrage est positif, sans frustration, et vous guide vers le succès.

Ainsi, si vous avez tendance à enchaîner les régimes, que vous avez perdu le plaisir de manger, que vous vous demandez ce qui est bon pour vous ou, tout simplement, si vous souhaitez expérimenter de nouvelles choses : cette méthode est faite pour vous. En effet, le rééquilibrage alimentaire va vous permettre de reprendre le contrôle de votre mode de vie et d’avoir une alimentation plus saine tout en vous faisant plaisir.

Les règles principales d’un rééquilibrage alimentaire

L’avantage du rééquilibrage alimentaire par rapport au régime, c’est que les règles sont simples, faciles à mettre en place et adaptables en fonction de votre mode de vie. Pour augmenter les résultats, il est intéressant d’avoir les bases avec un programme qui pourra, par la suite, être bonifié en fonction de vos besoins avec un naturopathe ou un nutritionniste. Voici quelques règles à suive pour bien débuter :

  • Faire un état des lieux : c’est la base ! Comment aller de l’avant si l’on ne sait pas d’où l’on part. Un bon rééquilibrage alimentaire commence par la tenue d’un journal alimentaire sur plusieurs jours. Il vous permettra de prendre conscience de la manière dont vous vous alimentez.
  • Être positif : le rééquilibrage alimentaire n’est pas un régime ! Pas besoin de vous mettre la pression inutilement, car vous allez arriver. Il suffit de vous laisser le temps pour découvrir et appliquer cette nouvelle vision du monde.
  • Se faire plaisir : ne mangez pas moins, mangez mieux ! Mélangez les saveurs, les couleurs, les senteurs… régalez-vous !
  • S’organiser : la malbouffe est souvent causée par un manque d’organisation et un manque de temps. L’astuce ? Préparer tous vos repas en avance ! Organisez-vous pour prendre 2 heures de votre week-end pour préparer vos repas pour la semaine.
  • Comparer : observer les changements, les résultats ! C’est un point important. Réalisez après quelques mois un nouveau journal alimentaire et comparez-le au premier et comparez votre vitalité.

Laissez-vous guider

Si tout ça vous semble trop difficile et que vous avez peur de ne pas réussir seul : laissez-vous accompagner ! Comme des centaines de personnes, rejoignez la communauté du programme de rééquilibrage alimentaire Nyam. Vous recevrez chaque semaine une vidéo d’information, quelques recettes, votre liste de courses et plus encore ! N’hésitez pas à nous contacter si vous souhaitez plus de renseignements.

Téléchargez notre ebook

Commentaires

@

Ces articles peuvent vous intéresser

Effets des aliments ultra-transformés sur la santé

Dans le cadre d’un rééquilibrage alimentaire, certains aliments sont à proscrire pour éviter de déséquilibrer l’apport en nutriments nécess...

Lire la suite

Avoir une alimentation moins sucrée après les fêtes

Après une période d’excès ou tout au long de l’année, contrôler sa consommation de sucre peut considérablement améliorer votre santé....

Lire la suite

Nyam est remboursé par les mutuelles !

Nyam annonce le lancement de ses deux nouvelles formules remboursées par les mutuelles - une première en France......

Lire la suite

Manger pour booster sa fertilité

Des études montrent que la fertilité est largement en baisse chez les hommes avec une baisse de la concentration en spermatozoïdes. Des études montrent également que.....

Lire la suite

Les effets du jeûne intermittent sur le microbiote intestinal

Notre santé est directement impactée par notre façon de nous nourrir. Que ce soit sur la variété des aliments, leur teneur en graisse ou en vitamine ou la fré...

Lire la suite

En finir avec le syndrome du côlon irritable

Le SCI, plus connu sous le nom de « syndrome du côlon irritable » touche jusqu’à 25 % de la population. Ce chiffre ne cesse d’augmenter. Et si l...

Lire la suite

L'importance du microbiote buccal

On a tendance à l’oublier, mais la bouche joue un rôle primordial dans la bonne santé de l’organisme. Si un rééquilibrage alimentaire peut......

Lire la suite

Pouvons-nous consommer tous les laitages ?

Zoom sur ce que nous savons aujourd’hui sur les laitages et les produits que nous pouvons consommer à volonté, et ceux qui ne doivent être ingérés qu’avec...

Lire la suite

Reconnaître les aliments riches en lectines

On parle de plus en plus des lectines et de leurs impacts sur la santé. Que sont les lectines ? Comment les reconnaître ? Et surtout… ...

Lire la suite

Astuces pour bien choisir vos produits

Manger mieux est devenu l'une des priorités des consommateurs lors des emplettes au supermarché. Si vous souhaitez améliorer votre alimentation et proscrire ce qui est n&eacut...

Lire la suite