Nyam | Programme alimentaire | Alimentation saine

3 conseils d’un naturopathe pour des intestins en santé

30 Mars 2020

La digestion correspond à l’ensemble de ce phénomène qui conduit les aliments à être transformés en nutriments et à les absorber. Comme je le mentionne dans mon ouvrage « Naturopathie, le guide saison par saison » aux éditions Flammation, si l’une des étapes de cette chaîne de transformation ne fonctionne pas correctement, l’impact sur la santé peut-être très implorant. Découvrez mes 4 conseils pour avoir des intestins en bonne santé.

Le microbiote, des bactéries qui nous veulent du bien

Le microbiote intestinal est composé de 100 000 milliards de bactéries (Bacteroidetes et Firmicutes) et de virus (bactériophages). Son rôle est très important pour le maintien de la santé. En effet, on lui attribue des actions concernant la digestion, mais aussi l’immunité, le système hormonal, nerveux, etc.

La composition de ce microbiote est principalement régulée par l’alimentation. C’est pourquoi il est important d’avoir une alimentation adaptée au bien-être de ce dernier. Si nos bactéries se portent bien, nous aussi ! C’est d’ailleurs l’objectif principal du programme de rééquilibrage alimentaire Nyam.fr

Les 4 conseils naturos de Loïc

Des prébiotiques, tu consommeras

Les prébiotiques sont des glucides non digestibles qui servent d’aliments aux probiotiques. Ils sont à l’origine de modifications du microbiote ce qui pourrait influencer l’humeur, les émotions et les capacités cognitives. À chaque repas, consommez-en au moins une source (Artichauts, asperges, bananes, ail, poireaux, oignons…)

L’inflammation, tu réduiras

Une inflammation des intestins peut survenir dans de nombreux cas. Elle peut être aiguë ou chronique. Dans tous les cas, elle aura un impact sur son bon fonctionnement. La vitalité du microbiote et la santé en général. Pour cela, consommez quotidiennement plusieurs sources d’Omega-3.

Des aliments probactériophages, tu mangeras

Nous l’avons vu, certains virus contrôlent l’équilibre des bactéries intestinales. Certains aliments peuvent stimuler leur action. En voici quelques-uns :

  • Pour contrôler Bacteroides thetaiotaomicron : la stévia, le clou de girofle, la propolis, la busserole ;
  • Pour contrôler Enterococcus faecalis : la busserole, la propolis ;
  • Pour contrôler Staphylococcus aureus : la stévia, le fernet.

Si vous ne savez pas par où commencer, le programme de rééquilibrage alimentaire et là pour vous accompagner sur le chemin du bien-être et améliorer la santé de vos intestins.

A propos de l'auteur

Nyam SAV

Nyam SAV


Ces articles peuvent vous intéresser

Impact des lectines sur la santé

Les lectines sont des protéines. On les trouve dans la plupart des graines de légumineuses sèches et dans de nombreux autres aliments très courants......

Lire la suite

Fructose et maladies inflammatoires

Un rééquilibrage alimentaire peut non seulement vous aider à éviter de prendre du poids, mais cela peut aussi vous permettre de garder.......

Lire la suite

Les bienfaits des algues

Ajouter des algues à votre menu peut être un véritable bénéfice pour votre santé. Ces plantes aquatiques regorgent de nutriments nécessaires au bon fonc...

Lire la suite

Quelle est la différence entre un régime et un rééquilibrage alimentaire ?

Les beaux jours arrivent et avec eux se pointent les publicités aguicheuses pour les régimes qui vous......

Lire la suite

Quelle alimentation pour la thyroïdite de hashimoto ?

L’alimentation constitue un élément majeur dans le traitement de la Thyroïde de Hashimoto, qui est une maladie auto-immune fréquente et engendrant divers......

Lire la suite

Reconnaître les aliments riches en lectines

On parle de plus en plus des lectines et de leurs impacts sur la santé. Que sont les lectines ? Comment les reconnaître ? Et surtout… ...

Lire la suite

Les effets du jeûne intermittent sur le microbiote intestinal

Notre santé est directement impactée par notre façon de nous nourrir. Que ce soit sur la variété des aliments, leur teneur en graisse ou en vitamine ou la fré...

Lire la suite

Quel est le petit déjeuner idéal ?

Le petit-déjeuner est, encore aujourd’hui, source de questionnement et de doutes. Les recommandations se sont succédées, s’opposant parfois, et ......

Lire la suite

Bienfaits des légumes verts

Se nourrir correctement est la clé pour avoir une bonne santé. Les légumes verts sont faciles à trouver sur le marché. Les pigments de chlorophylle produits par......

Lire la suite

Effets des aliments ultra-transformés sur la santé

Dans le cadre d’un rééquilibrage alimentaire, certains aliments sont à proscrire pour éviter de déséquilibrer l’apport en nutriments nécess...

Lire la suite